देशभर में तापमान तेजी से बढ़ रहा है और भीषण गर्मी के साथ हीट स्ट्रोक के मामले भी बढ़ने लगे हैं। डॉक्टरों के अनुसार, अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए सही उपाय अपनाएं।
हीट स्ट्रोक क्या होता है?
हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, जब शरीर का तापमान 40°C या उससे अधिक हो जाता है और शरीर की कूलिंग सिस्टम काम करना बंद कर देती है। यह अक्सर लंबे समय तक तेज धूप या गर्म वातावरण में रहने से होता है।
हीट स्ट्रोक के प्रमुख लक्षण
- तेज बुखार (40°C या उससे ज्यादा)
- चक्कर आना या बेहोशी
- सिरदर्द और उल्टी
- त्वचा का सूखा और लाल हो जाना
- दिल की धड़कन तेज होना
अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
डॉक्टरों की सलाह: ऐसे करें बचाव
1. भरपूर पानी पिएं
डॉक्टर कहते हैं कि दिनभर में 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा ORS, नींबू पानी और नारियल पानी भी फायदेमंद होते हैं।
2. धूप में निकलने से बचें
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है। इस समय बाहर जाने से बचें।
3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
सूती और हल्के रंग के कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
4. ठंडी तासीर वाले फल खाएं
तरबूज, खीरा, ककड़ी और आम का पन्ना शरीर को ठंडक देते हैं।
5. घर को ठंडा रखें
कमरे में पंखा, कूलर या एसी का इस्तेमाल करें और खिड़कियों पर पर्दे लगाएं।
हीट स्ट्रोक होने पर क्या करें?
- तुरंत व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएं
- शरीर पर ठंडा पानी डालें या गीला कपड़ा रखें
- ORS या नमक-शक्कर का घोल पिलाएं
- हालत गंभीर हो तो तुरंत अस्पताल ले जाएं
बुजुर्ग और बच्चों का रखें खास ध्यान
डॉक्टरों के अनुसार, छोटे बच्चे और बुजुर्ग हीट स्ट्रोक के प्रति ज्यादा संवेदनशील होते हैं। उन्हें धूप से बचाना और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।
ध्यान रखें गर्मी के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए सावधानी बरतें, शरीर को हाइड्रेट रखें और डॉक्टरों की सलाह का पालन करें।
